本気で産後ダイエット！

  

寝るだけダイエットが流行ってますが、産後にも有効だと思いますよ。

寝るだけダイエットって、妊娠中にはしたらいけないそうです。

妊娠中は骨盤が開こう開こうとして、最終的に骨盤が開いて赤ちゃんが出てくる。

産後はこの開いた骨盤を締めることで、産前の状態に身体を戻していくんですよね。

なので、骨盤を締めて正しい位置に持ってくるという寝るだけダイエットは産後ダイエットにも最適だということなのです。  

つい先日、友人が出産したのでお祝いを持って行ってきました。

いやー、もともと小柄で細い子ですが、それでも産後すぐっていうのはやっぱりお腹周りの肉が取れませんね。

行った時なんかつい6日前に赤ちゃんを産み落としたばかりですもん。

そりゃお腹の肉か皮かも戻りませんね。

改めて、産後すぐからの引き締めが大事だと思い知りました。

つい10年ほど前までは、産後すぐにはニッパーで引き締めるのは良くないと言われていましたが、こうやって色んな着目で正しい知識が広まっていくと助かりますね。  

産後って、体力的にもきついし、睡眠もとれず・・・

でも、授乳するためにも基礎代謝が劇的に上がっている産後、しかも直後こそがダイエットには最適ですよね。

私ももっと産後すぐに気合入れてダイエットしておくべきだったなって思っています。

産後の肥立ちが悪いかたは療養しながらになりますが、基本的には栄養バランスのとれた食事を意識するだけでもダイエットになります。

体調の良い方はプラスして運動を取り入れると良いでしょうね。

出産の予定がある方は是非意識してみてください。  

産後の体調が落ち着いた頃から本格的に本気で産後ダイエットに励みたいところ。

昔は産んだ後にすぐおなかを締めてはいけないと言われていたけど、最近では骨盤を引き締める意味もあるのか、産後すぐからウエストニッパーを締めた方が良いと言われているそう。

そして重要なのが、授乳。
おっぱいが出ない場合はあきらめて、というか食事制限も出来るしラッキー！と割り切って本気ダイエット。

でも、授乳してる場合は食事制限が出来ないのでダイエットには結構たいへん。
そこで、おなかをウエストニッパーで締めながら、授乳ダイエット。

ってことで、授乳中の腰の痛さもウエストニッパーで軽減。
食事は栄養のバランスをみながら摂って、間食はしない！

これだけでも十分なダイエット効果が得られる！  

ダイエットは野菜などを多めに取ると思うのですが

スーパーの野菜が安全なものかと神経質になっています。

震災後の原発問題での放射能汚染により

本当に安全な食材はあるのだろうかと疑問に思ってしまいます。

安全な野菜を取り寄せる方法を考えたのですが

①農家の方と直接取引・・・・個人では難しそう
②自分が作る・・・土地がないしめんどくさそう
③野菜宅配サービス

こんな感じで野菜宅配でもしてみようか考えたわけです。
そして調べてみていたらいろいろなサービス会社があることが
わかりました。

できれば無農薬がいいな
西日本産も選びたいな
他の食材も購入したいな

いろいろな妄想が膨らみます。
そこで野菜宅配で参考になるサイトを発見
http://831net.jp/←ここ
西日本産などの野菜を宅配できる業者を
調べたサイトでした。

一応お勧めのお試しセットを試しに
購入してみましたので
野菜のお味を吟味してみたいと思います。

  

私、鼻の毛穴の汚れが気になって仕方ないんです…。

一時フェイシャルエステへ通って、シュポシュポ吸引してもらったり、クレンジング、ウォッシングとダブ
ル洗顔のやり方を

しっかりと教えてもらってしっかりやっていたのに


なかなか消えていかない。

でも見付けたんです！『ＤＵＯ』オイルでもクリームでも
ない

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まずい！もう一杯！

このフレーズ知ってます？


私、小さい頃おばあちゃんの家に行くと必ず青汁飲んでたんです。

おばあちゃん健康オタクな感じで、体に良いものが大好きだった。
私の為にいつも作ってくれてたから『まずい。』

なんて言えず、我慢して青臭いまずーい緑の汁を飲んでた。

だから、青汁って聞くと絶対に飲みたくない！

と思ってました。でも会社のパートさんにも健康オタクなおばちゃんがいて、

『これ美味しいから飲んでみな！』とくれたのは、えがおの青汁。

ＣＭで見たことあるけど、美味しいなんて嘘臭いと思ってた。

騙されたと思って飲んだら！

『美味しい！』昔と全然違う。

ビックリしました。これなら毎日飲めると思いました！

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シワやたるみに効く化粧品を使うことで予防にも繋がります

しかしその化粧品、実は高級で高品質の成分が入っていても肌の奥へ浸透していな
くては洗い流すだけになってしまい意味がないのです。

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ベジーデルは老廃物を外に出し生活に必要な酵素、ビタミンミネラルを補給してくれるので美容と健康にも良いと言われ

２日間で体内をリセットしてくれるのです。

ベジーデル酵素液の１日分が野菜に置き換えると1020ｇあることや、

体内バランスを整え肝臓の解毒作用で肌をきれいにすることも期待できることから

口コミでも注目の商品になっています。

ダイエットをするなら太りにくい体質を作り健康的に痩せたいですね。


ベジーデル酵素液の口コミ・体験談 効果があるのか？試してみた！


  

ケフィアヨーグルト食べてたよ。

最近では、もう知らない人はいないんじゃないですかね！

何年か前に凄く流行った時に会社の人に菌をもらって自宅で作っていたのを思い出しました。

お姉ちゃんの子供が便秘症みたいで、市販の子供用ヨーグルトとか食べさせても食べてくれなくて

結局は薬を飲ませてると聞いて、ケフィアヨーグルトを作って届けてあげた。

私も昔、ダイエットしてる時に食べてたんだけど、腸に効く感じで、体内の不要物を出してくれてる感じがした。

その結果、お肌の調子もめっちゃ良く
て、味も口当たりがよくて美味しかったんです。次の日に、お姉ちゃんからメールがきて
『はじめは警戒してたけど、一口食べたとおもったら全部食べちゃって

今朝久しぶりに出したよ！』子供に薬飲ませるのって何か嫌だからね。

私もまた始めよ！


ケフィアヨーグルトの口コミと効果【種菌を使った作り方】  

ペットボトルの水が通販で購入できます。
サントリーの天然水2?　6本セットが即納可能みたいです。
在庫も確保しているので大丈夫。

即納可能な水あります。通販で購入できます。
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在庫はあと残りわずからしいから購入を考えてる方は
早めに注文してみて。早いもの勝ち。



  

最近はやりの、断食ダイエット、口コミでも話題ね

テレビの「ほんまでっか」にも紹介されていたけど

ほんとの断食って、水分ばかり減るだけで

肝心の脂肪はなかなか減らないそうよ！

やはり適度な運動が必要ということね！

酵素で栄養補給しながら、少しの断食で体をリセットしていかなくちゃ

そんなわけで酵素ダイエットを比較したサイトを紹介
酵素ダイエットの口コミと比較
  

二度の妊娠・出産を経験したけどしんどかった。

妊娠して嬉しい気持ちはいっぱいだけど・・・。

私の場合は体重が増えすぎてしまいかなりしんどくて。

出産した後も戻すのに一苦労で病みました。

でも子供は可愛くてしかたないですね。

大変だったけど・・・。  

ベジーデル酵素液という酵素飲料が口コミで

痩せると騒いでいる、ＴＶでも放送されているので購入してみた。

このベジーデル酵素液のうたい文句だが、

酵素の力で体の中をリセットすることで

太りにくい体質に改善しようというもの

ダイエットで一番大事なのは適度の栄養は取らないといけないこと

そうじゃないと、肌荒れや体調不良をおこしてしまう。


そう考えるとベジーデル酵素液の栄養素はダイエットには

最適なんじゃないかと思ったわけ・・・

ベジーデル酵素液の口コミ・体験談  

オーランド・ブルームが赤ちゃんをだっこしてる画像です。

あぶなっかしいな～

名前はフリン君というそうです。かわいいぃぃ

奥さんのミランダさんも産後ダイエットしてるんでしょうか？

それならいっしょだな～ガンバローっと

それにしてもフリン君は、漢字で書けば「不倫」・・・・

大丈夫でしょうか？


以下ニュースからの引用です。

1月6日に男の子のベビーが生まれた、オーランド・ブルーム＆ミランダ・カー夫妻。
昨日（23日）、オーリーがそのベビーを抱っこして近所の公園をお散歩!!


▲まだどっちに似ているとかは、全然わかりませんねー

このコはフリン君と名付けられたそうで、生まれたとき体重が9パウンド12オンス（約4.4kg）だったとか。ベビー関連のちゃんとした知識や常識にはとんと疎いのですが、これってかなりビッグですよね。写真だとそんなに大きくは見えませんが……。きっとミランダはさぞ大変だったことでしょう☆

とにかく父子ともに元気そうでなにより♥　外出系の子育てはオーリーにまかせ、今頃ミランダは産後ダイエットに励んでいるにちがいありません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
http://news.livedoor.com/article/detail/5291971/
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今日は、自宅で簡単にできる、内底筋の鍛え方をご紹介します。


激しいエクササイズが苦手な私でも、簡単にできます＾＾


内底筋とは、今私が行っている腰まわし体操でも着目されている、骨盤や腰まわりをささえる内側の筋肉のこと。

ここの筋肉は、普段の運動ではなかなか鍛えにくく、この筋肉が衰えると、下腹がぽっこりしたり、


骨盤がゆがんだりすると言われています。


方法は簡単。


正しい姿勢で立ち、その場でゆっくりと片足を上げ、胸のところまで引き上げたらゆっくりおろす。

反対側も同様に。

その場でゆっくり足踏みするような感じです。


このエクササイズで一番　重要なのは、ゆっくり上げ下げするということです。


早くしても、内側の筋肉は活躍しません。あくまでゆっくり。

目安としては、合計５０回の足踏みを終えて立ち止まったときに、腰に重だるいような感じがあれば、内底筋に効いている証拠だそうです。


これを、慣れるまでは５０回、後には１００回ぐらいするといいと思います。


簡単に感じるかもしれませんが、ゆっくり動かすと、けっこう効くし、内底筋が弱い方は、はじめのうちは筋肉痛になりますよー。



お風呂に入る前とか、ご飯の準備でお味噌汁が沸騰するまでの間とか、何かのついでにやれば、いつの間にか習慣にできるのではないでしょうか。


内底筋を楽に鍛えて、下腹ポッコリとさよならしましょう♫