本気で産後ダイエット！

私が、ダイエット中でも甘いものを食べたいということは、チョコレートダイエット体験談でもお話したと思います。


元々、甘い食べ物が好きなんですよね。

しかも、疲れるとやっぱり食べたくなります。


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チョコレート、大福、ケーキ・・・・

あ～　甘いものは別腹（笑）

昨日、雑誌withを読んでいたら、こんなことが書かれてました♪

これらの甘い食べ物には、栄養素はほとんどないんだそうです。

だから普通に食べると・・・


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前に、骨格のゆがみ占いというのをやってみたことがあります。

１０タイプぐらい分かれていて、私は左傾きゆがみという診断。


性格は・・・

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→冷えた女は、ブスになる。―内臓温度を1℃上げて、誰でもアンチエイジング


この本、すごくためになりました。

冷えた女って、私のことじゃん！！ってすぐ反応して読んだのですが・・・

私は、最近よく言われる“低体温”の体質で、平熱が３５度台。。。ちょっとした悩みです（泣）


たまにテレビとかでも、“私　体温低いから、３７度あるだけでフラフラしちゃうんだー”なんてかわいげに言ってる人をみかけますが、自慢してる場合じゃありません（笑）

女性の体は特に、夏場でもお腹にカイロをあてなければいけないと言われているくらい　冷えは体によくないそうです。


この本には、自分の冷えの危険度を調べる方法も書いてあり
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昨日は、和泊町の花火大会でした♫

やっぱり砂浜で見る花火は最高！


打ちあがる音　→　花火の音　→　歓声　→　拍手


この流れが、島の人が一体となって楽しんでる感じがするので、私はここの花火大会が大好きです♡



さてさて、お祭り気分でブログを２日間も更新しませんでした（;￣∇￣;A


今日からまた頑張りたいと思います！


今日は、自宅で簡単にできる、内底筋の鍛え方をご紹介します。


激しいエクササイズが苦手な私でも、簡単にできます＾＾


内底筋とは、今私が行っている腰まわし体操でも着目されている、骨盤や腰まわりをささえる内側の筋肉のこと。

ここの筋肉は、普段の運動ではなかなか鍛えにくく、この筋肉が衰えると、下腹がぽっこりしたり、


骨盤がゆがんだりすると言われています。


方法は簡単。


正しい姿勢で立ち、その場でゆっくりと片足を上げ、胸のところまで引き上げたらゆっくりおろす。

反対側も同様に。

その場でゆっくり足踏みするような感じです。


このエクササイズで一番　重要なのは、ゆっくり上げ下げするということです。


早くしても、内側の筋肉は活躍しません。あくまでゆっくり。

目安としては、合計５０回の足踏みを終えて立ち止まったときに、腰に重だるいような感じがあれば、内底筋に効いている証拠だそうです。


これを、慣れるまでは５０回、後には１００回ぐらいするといいと思います。


簡単に感じるかもしれませんが、ゆっくり動かすと、けっこう効くし、内底筋が弱い方は、はじめのうちは筋肉痛になりますよー。



お風呂に入る前とか、ご飯の準備でお味噌汁が沸騰するまでの間とか、何かのついでにやれば、いつの間にか習慣にできるのではないでしょうか。


内底筋を楽に鍛えて、下腹ポッコリとさよならしましょう♫

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公開ダイエットを始めて２４日。



これまでは，ズボンのウエスト部分が少しゆるくなったとか，腰をまわす感覚がつかめてきたとか，



何かしら変化があったんですが…




最近 ちょっと 何の変化もないような。




そして 体操をする時，ちょっと飽きているような。。


これぞダイエット中の難関‘停滞期’。
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この写真の左側は、私の使っている茶碗。

大きさの違いがわかるでしょうか？



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今、ダイエットに励んでいる皆さん。

皆さんは、あと何キロ減量したいですか？

または　何キロ増えると体が重たく感じますか？

今日は、適正体重と理想体重の差についてお話します。
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写真にある空間が、私のエクササイズの場所です。

そして写真に写ってるもの全て、私にとってエクササイズに欠かせない存在です。

左上の・・・





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