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圧かけスロトレの効果
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もう、５ケ月も前に書いたこの記事加圧式トレーニングと同じような内容見つけました★
雑誌ＦＹＴＴＥの５月号に載っていたものです。
私の思っていた方法よりも簡単だったので紹介します。
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もう、５ケ月も前に書いたこの記事加圧式トレーニングと同じような内容見つけました★
雑誌ＦＹＴＴＥの５月号に載っていたものです。
私の思っていた方法よりも簡単だったので紹介します。
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タグ ：圧かけスロトレ
2008年02月12日 19:04
骨盤たたきダイエット
産後ダイエットで重要になってくるキーワードは、骨盤だといわれています。
大きなお腹をささえるのも骨盤、出産の時も、赤ちゃんの頭が通るために、骨盤は大きく開きます。
そして、役目を終えて、元の状態に戻るときに、調節がうまくいかずに歪んでしまう
その骨盤のゆがみがダイエットの妨げになってしまうのです。
逆に言えば、骨盤のゆがみを治せば、自然と痩せやすい体へ導くことができるわけです。
そこでオススメなのが、タイトル通り骨盤たたきダイエットです。
このダイエット法は、以下のうちひとつでも当てはまる人は、痩せる可能性が十分あるそうです☆
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大きなお腹をささえるのも骨盤、出産の時も、赤ちゃんの頭が通るために、骨盤は大きく開きます。
そして、役目を終えて、元の状態に戻るときに、調節がうまくいかずに歪んでしまう
その骨盤のゆがみがダイエットの妨げになってしまうのです。
逆に言えば、骨盤のゆがみを治せば、自然と痩せやすい体へ導くことができるわけです。
そこでオススメなのが、タイトル通り骨盤たたきダイエットです。
このダイエット法は、以下のうちひとつでも当てはまる人は、痩せる可能性が十分あるそうです☆
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2007年10月28日 21:29
簡単デトックス！グーだけマッサージ
マッサージでダイエット効果があることは知ってる、
でも時間のかかるマッサージは面倒。
かと言ってマッサージに行く時間やお金もない・・・
それでもスリムになりたいわーなんて方のために、簡単にできるグーだけマッサージを紹介します。
マッサージの基本はリンパ。リンパの３大ポイントは・・・
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でも時間のかかるマッサージは面倒。
かと言ってマッサージに行く時間やお金もない・・・
それでもスリムになりたいわーなんて方のために、簡単にできるグーだけマッサージを紹介します。
マッサージの基本はリンパ。リンパの３大ポイントは・・・
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2007年10月15日 15:20
加圧式トレーニング初級編
加圧式トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、適度な圧力をかけて行うトレーニングのことです。
圧力をかけることにより、脳がだまされて通常よりも成長ホルモンが分泌されダイエットやアンチエイジングに効果があると言われています。
このトレーニングで分泌される成長ホルモンは、サッカーやバスケットなどの運動の約１０倍も出るそうです。
そしてトレーニングの後にベルトをはずすことにより、勢いよく血液が流れるため 血行もよくなるんだそうです。
これだけ聞くとかなり魅力的だし、すぐにでも始めたいって思いますよね♪
でも、家にあるもので腕を縛ってしようとしてはいけません。
理由は、加圧の仕方を間違えると、血圧に影響が出たりして危険だからです。
だから、加圧式トレーニングをするためには、資格をもった専門のインストラクターの指示を受けながら、専用のチューブでおこなうのが望ましいといわれています。
そうなると、専門のトレーニングなんていないしできないじゃん！ってなりますよね＾＾；
そこでおすすめなのがなんちゃって加圧式トレーニング、その名もなんでも５秒トレーニングです。
自分で勝手になまえつけたから変ですけど（;￣∇￣;A
これは、エクササイズをする時に、ひとつひとつの動きすべてを５秒かけておこなうというものです。
例えば、腹筋だったら、体を起こすのに５秒、元に戻すのに５秒、これを１０回。
ダンベル運動だったら、ダンベルを上に持ち上げるのに５秒、元に戻すのに５秒、これを１０回など。
簡単なように感じますが、実際、ひとつの動きに５秒というのは、そうとうゆっくりなスピードなので、筋肉が収縮した状態を長く保つことになり、加圧しているのと似た効果があります。
そして、たった１０回でも、けっこうきついです。
この方法で腹筋をすれば、１日１セットでも十分。
これなら、専門のトレーナーがいなくても大丈夫。布団に横になってから、なんでも５秒脚あげ腹筋を１０回するだけでもいいと思います。
ポイントは、５秒とできるだけ毎日続けることです＾＾
加圧式トレーニングに興味がある方、初級編としてお試しあれ☆
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→マスコミ第３位！ 骨盤ダイエット
→シミがうすくなる♪「つかってみんしゃいよか石けん」
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→今すぐ痩せたいあなたに。本格的痩身インドエステサロン
圧力をかけることにより、脳がだまされて通常よりも成長ホルモンが分泌されダイエットやアンチエイジングに効果があると言われています。
このトレーニングで分泌される成長ホルモンは、サッカーやバスケットなどの運動の約１０倍も出るそうです。
そしてトレーニングの後にベルトをはずすことにより、勢いよく血液が流れるため 血行もよくなるんだそうです。
これだけ聞くとかなり魅力的だし、すぐにでも始めたいって思いますよね♪
でも、家にあるもので腕を縛ってしようとしてはいけません。
理由は、加圧の仕方を間違えると、血圧に影響が出たりして危険だからです。
だから、加圧式トレーニングをするためには、資格をもった専門のインストラクターの指示を受けながら、専用のチューブでおこなうのが望ましいといわれています。
そうなると、専門のトレーニングなんていないしできないじゃん！ってなりますよね＾＾；
そこでおすすめなのがなんちゃって加圧式トレーニング、その名もなんでも５秒トレーニングです。
自分で勝手になまえつけたから変ですけど（;￣∇￣;A
これは、エクササイズをする時に、ひとつひとつの動きすべてを５秒かけておこなうというものです。
例えば、腹筋だったら、体を起こすのに５秒、元に戻すのに５秒、これを１０回。
ダンベル運動だったら、ダンベルを上に持ち上げるのに５秒、元に戻すのに５秒、これを１０回など。
簡単なように感じますが、実際、ひとつの動きに５秒というのは、そうとうゆっくりなスピードなので、筋肉が収縮した状態を長く保つことになり、加圧しているのと似た効果があります。
そして、たった１０回でも、けっこうきついです。
この方法で腹筋をすれば、１日１セットでも十分。
これなら、専門のトレーナーがいなくても大丈夫。布団に横になってから、なんでも５秒脚あげ腹筋を１０回するだけでもいいと思います。
ポイントは、５秒とできるだけ毎日続けることです＾＾
加圧式トレーニングに興味がある方、初級編としてお試しあれ☆
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2007年08月13日 22:34
腰まわしダイエット１５日目～体操を通して分かってきたこと～
ＳＨＩＮＯさんの腰まわし体操
を始めて、あっという間に２週間が経過しました。
計測は１０日置きと決めているので今日はサイズ報告ではありませんが、腰まわしを始めて変化してきた部分について少し報告したいと思います☆
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を始めて、あっという間に２週間が経過しました。
計測は１０日置きと決めているので今日はサイズ報告ではありませんが、腰まわしを始めて変化してきた部分について少し報告したいと思います☆
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2007年07月23日 20:56
朝起きて１分でできる代謝アップの方法
今日は久しぶりに、なんのエクササイズもせずに一日を終えました。
たまには休憩も必要だと思うので、よしとします☆
さて、今日は、簡単エクササイズというまでもありませんが、
目が覚めて、布団に横になったままでできる代謝アップ呼吸法を紹介します。
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たまには休憩も必要だと思うので、よしとします☆
さて、今日は、簡単エクササイズというまでもありませんが、
目が覚めて、布団に横になったままでできる代謝アップ呼吸法を紹介します。
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2007年07月01日 23:22
Ａ８ﾈｯﾄに関する記事は
