本気で産後ダイエット！

長男が1才の頃、サングラスをかけさせてみました。


ふてくされた表情に、あひるみたいな口、低めの鼻（笑）


私と似てかわいい（！？）顔してるわ～と思いながら撮った懐かしい写真です。



そしてこちらが・・・
続きを読む

ﾜ━━━ヽ(*´∇｀*)ノ━━━ｲ


公開ダイエットをはじめて早１ケ月半。


これまで一進一退しながら、それでもあきらめずにしshinoさんの本にパワーをもらいながらエクササイズを頑張ってきました♫

最近　急に体が軽くなったような感じがするし、食欲もきちんとセーブできるようになってきて。


そしてとうとう、周りの人が痩せたことに気づいてくれるようになってきました！！



昨日、２週間ぶりくらいに会ったお友だちにも、


“ねぇ、もしかして痩せた？なんかだいぶ違うよ！”って言われたんです♫


どうやって痩せたの～？って聞かれたので、ＳＨＩＮＯさんの腰まわしを紹介。


“でも、体操を続けられるからえらいよねー”って言われたので、どうして私が続けることができたのかを教えました。


そう、このブログのことです。


ブログで宣言をして、他のブロガーさんたちと励ましあいながらやってきたので、張り合いもあるし、成果をだしたいっていう気持ちもあったし、だからこそ、ここまで続けることができました。



周りに気づかれるようになったっていうのは一番嬉しい変化かも＾＾



それにそれに！！！！



妊娠前のジーンズもはけるようになってきました！まだ全部ではないけど＾＾；



でも多分、この調子でいけば、年内にははけるようになるかな～なんて思ってます♪



そうそう、１ケ月後には、友人の結婚式に出席する予定なんですが、結婚式用のワンピースも、ファスナーがなんとかしまりました（笑）


あと１ケ月で、余裕できられるようにならなきゃって思って毎日過ごしています。



今までダイエットに励んでたときもそうだったけど、出産後って特に、体重も体型もなかなか戻らず、


減り始める前にあきらめること多かったのですが。。。


でも、今回分かったことは減り始める前の峠？を超えることさえできれば、後はスムーズにいくのだということです。


そして、峠を越えて減り始めたら、おのずから、体にいい食べ物を選んだり、食欲の調節も意識的にできるようになるものだなぁと思いました。


実際、最近は、甘いものを食べたくなっても、ダラダラ食べずに、食後にチョコレートを一粒だけ、とか、


小腹がすいた時は、ジュースよりも、豆乳など、肌やダイエットに効くものを飲んだり。。。そういう生活ができるようになってきました＾＾



いつも挫折してしまう方がもしいたら、


もうダメだー私なんてどうせ痩せられないって思った時に、あと３日だけ頑張ろうって思ってみてください。


その３日の間に、きっと成果が出始めると思います♫



あ、そうそう
もしかしてこないだから飲んでるもろみ黒酢ゴールド
も効いてるのかもしれません。

代謝がＵＰしたんだと思います☆


１日２粒でいいし、値段もお手ごろですよ＾＾


→もろみ黒酢の紹介記事


今日も応援お願いいたします♫
→上位を目指せ♪ダイエットランキング

ＳＨＩＮＯさんの本を購入したい方↓
やせる！腰まわし体操

昨日は、和泊町の花火大会でした♫

やっぱり砂浜で見る花火は最高！


打ちあがる音　→　花火の音　→　歓声　→　拍手


この流れが、島の人が一体となって楽しんでる感じがするので、私はここの花火大会が大好きです♡



さてさて、お祭り気分でブログを２日間も更新しませんでした（;￣∇￣;A


今日からまた頑張りたいと思います！


今日は、自宅で簡単にできる、内底筋の鍛え方をご紹介します。


激しいエクササイズが苦手な私でも、簡単にできます＾＾


内底筋とは、今私が行っている腰まわし体操でも着目されている、骨盤や腰まわりをささえる内側の筋肉のこと。

ここの筋肉は、普段の運動ではなかなか鍛えにくく、この筋肉が衰えると、下腹がぽっこりしたり、


骨盤がゆがんだりすると言われています。


方法は簡単。


正しい姿勢で立ち、その場でゆっくりと片足を上げ、胸のところまで引き上げたらゆっくりおろす。

反対側も同様に。

その場でゆっくり足踏みするような感じです。


このエクササイズで一番　重要なのは、ゆっくり上げ下げするということです。


早くしても、内側の筋肉は活躍しません。あくまでゆっくり。

目安としては、合計５０回の足踏みを終えて立ち止まったときに、腰に重だるいような感じがあれば、内底筋に効いている証拠だそうです。


これを、慣れるまでは５０回、後には１００回ぐらいするといいと思います。


簡単に感じるかもしれませんが、ゆっくり動かすと、けっこう効くし、内底筋が弱い方は、はじめのうちは筋肉痛になりますよー。



お風呂に入る前とか、ご飯の準備でお味噌汁が沸騰するまでの間とか、何かのついでにやれば、いつの間にか習慣にできるのではないでしょうか。


内底筋を楽に鍛えて、下腹ポッコリとさよならしましょう♫

→他のブロガーさんも頑張っています☆

→ペット関連商品の通販サイト！　ローズショップ


→マスコミ第３位！ 骨盤ダイエット


→シミがうすくなる♪「つかってみんしゃいよか石けん」


→★わがままビリーズブートキャンプ隊★　入隊者募集中！


→今すぐ痩せたいあなたに。本格的痩身インドエステサロン

先日の夕方のニュースで、ヤワラちゃんこと谷亮子さんが、２００８年の北京オリンピックに向けて復帰するということで、インダビューを受けていた。

彼女は２年前に出産しているので、今は子どもを育てながらの練習で大変だと言っていました。


そしてそして、彼女が自宅でいつもしているトレーニング（タニーズブートキャンプ）がいくつか紹介されていたのですが。。。

その中でも印象的だったエクササイズΣ(◕ฺˇﾛˇ◕ฺﾉﾉ

よく、子どもを自分のすねの上にのせて飛行機しますよね？

それで脚の上げ下げをするって。

なーんだ簡単じゃん！って思ってたのに、回数聞いてびっくり！


なんと、一度に１０００回

ヽ(○´Д｀)ﾉありえなーいヽ(´Д｀●)ﾉ

１００回ならまだしも、１０００回なんて。。。。


そこで、私も何回できるか試してみよう！ってことで、まずは体重約８キロの次男坊で挑戦♪


上の写真の通り、ご機嫌の次男坊。しかも私もけっこう楽勝！？


そう思ってたのに、３０回したぐらいから飽きてしまったらしく大暴れΣ(￣□￣|||)


結局４０回でリタイア。


まぁ、ちょっと重たいけど、今度は体重１３キロの長男坊で挑戦！

長男坊はというと・・・なぜかマイクを手に歌を歌ってる（笑）



いーち、にーい、さーん・・・・・・・


重っ(-ω-｀；)ll



で、結局２０回でリタイア。。。。


合計６０回でした。


谷選手の子どもは確か３歳ぐらい。もっと重たいのに１０００回もできるなんて、さすがですよね。


それにしても、落ち着きのある子どもでないと、そんな回数ジッとしてられないと思うんですが（笑）


うちの子らには絶対無理かもーーー＾＾；

ランキングの応援をいただけるとありがたいです＾＾
→産後ダイエットは何位？


→今月も特価品が勢ぞろい♪

公開ダイエット宣言日記から早４０日が経過しました♪

前回報告記事の頃は、悪魔の停滞期で、いったいどうなるんだ！？とめげそうになっていたのですが。。。。


見てくださいこの体重！！！


たった１０日でマイナス１．６ｋｇ！！！


そしてサイズは・・・前回と比べて


ウエスト・・・７０ｃｍ　→　　６９ｃｍ

下腹・・・８２ｃｍ　→　８０ｃｍ

ヒップ・・・８６．４ｃｍ　→　８５．６ｃｍ



また今回も減ってましたー＾＾

体重減のわりにはサイズ変化はあまり大きくないけど、→初日のサイズと比べたら大きなサイズダウンです♪


なんか、３日ぐらい前から、妙に体がかる～く感じて、


腰まわし体操ダイエットも、１日１セットとかじゃなく、きづいた時にするって感じで、トータルで２～３セットしていたんです☆



他に嬉しい変化としては、ジーンズのボタンとへその位置がかなりずれていたのに、その歪みが解消されてきてるんです！


それからそれから、以前と比べると姿勢もよくなった気がします。


なんか胸をはってる姿勢が気持ちよく感じるんですよー♫


停滞期をあきらめずに乗り越えてよかった　　ﾜ━━━ヽ(*´∇｀*)ノ━━━ｲ



終了まで残り２０日間。まだまだサイズダウン目指しますよ♪

→他のブロガーさんの今日の日記は？


腰まわし体操ダイエットに興味がある方！今からでも遅くないですよ☆

一緒に始めませんか？？


過去日記↓↓

→１０日目

→２０日目

→３０日目

→気になるサンプル品の部屋

→ペット関連商品の通販サイト！　ローズショップ


→マスコミ第３位！ 骨盤ダイエット


→シミがうすくなる♪「つかってみんしゃいよか石けん」


→★わがままビリーズブートキャンプ隊★　入隊者募集中！


→本格的痩身インドエステサロンあります

写真は今日の子どもたち♪

最近、どこに行くにも下の子が上の子の後を追いかけていて、見ていておもしろいです。

下の子が必死なんですよね（笑）この調子なら歩けるのも早いかな？



さてさて、今日は、夏の食欲のない時によく作る、キムチ納豆雑炊の作り方を紹介します。


辛いものや納豆が苦手な方には参考になりませんが＾＾；



☆材料☆

・ご飯・・・茶碗半分
・納豆・・・１パック（水洗いして粘りを軽くとる）
・ニラ・・・６分の１束くらい
・絹ごし豆腐・・・少量
・キムチの素・・・大さじ３倍
・ごま油・・・適量　　
・中華だし・・・小さじ１ぐらい
・水・・・１カップ

材料は、私の好みの分量なので、お好みで調節してください♪


☆作り方☆

１．一人用の土鍋を火にかけ、ごま油を入れ、ニラを軽く炒める。

２．水１カップと中華だし小さじ１をいれ、沸騰させる。

３．沸騰したら、ご飯を入れ、１分ほど煮てから、キムチの素→豆腐→納豆の順に入れ３０秒ほど煮たら完成。


これに、オクラや小ネギを入れてもおいしいです。

具だくさんだし、納豆も入っているのでご飯が少量でもけっこう満腹感があります。


それに、香辛料の効果で代謝もUP＾＾→他のブロガーさんの今日の日記は？

これは、夕食を控えめにしたい時や、食欲がないけど栄養を摂りたいという時におすすめですよ☆


多分、こんな暑い時期になんで温かい食べ物？と思う方もいるでしょうが、


暑い時に温かいものを摂ると、体内の熱を吸収してくれるんです。

逆に、暑いからと言って冷たいものばかり摂っていると、体が体温を調節しようとまた温めはじめて逆効果。暑さはどんどん増すんだそうです。


簡単なのでぜひ、ダイエットメニューにとりいれてみてください♪

→A8.netのエントリー型広告でブログに記事を書いて報酬ゲット




→ペット関連商品の通販サイト！　ローズショップ


→マスコミ第３位！ 骨盤ダイエット


→シミがうすくなる♪「つかってみんしゃいよか石けん」


→★わがままビリーズブートキャンプ隊★　入隊者募集中！


→今すぐ痩せたいあなたに。本格的痩身インドエステサロン


サンプル品ブログも更新しました♪
→５００円で購入できるトライアルキットの紹介記事

加圧式トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、適度な圧力をかけて行うトレーニングのことです。

圧力をかけることにより、脳がだまされて通常よりも成長ホルモンが分泌されダイエットやアンチエイジングに効果があると言われています。

このトレーニングで分泌される成長ホルモンは、サッカーやバスケットなどの運動の約１０倍も出るそうです。

そしてトレーニングの後にベルトをはずすことにより、勢いよく血液が流れるため　血行もよくなるんだそうです。


これだけ聞くとかなり魅力的だし、すぐにでも始めたいって思いますよね♪

でも、家にあるもので腕を縛ってしようとしてはいけません。

理由は、加圧の仕方を間違えると、血圧に影響が出たりして危険だからです。


だから、加圧式トレーニングをするためには、資格をもった専門のインストラクターの指示を受けながら、専用のチューブでおこなうのが望ましいといわれています。


そうなると、専門のトレーニングなんていないしできないじゃん！ってなりますよね＾＾；


そこでおすすめなのがなんちゃって加圧式トレーニング、その名もなんでも５秒トレーニングです。


自分で勝手になまえつけたから変ですけど（;￣∇￣;A


これは、エクササイズをする時に、ひとつひとつの動きすべてを５秒かけておこなうというものです。


例えば、腹筋だったら、体を起こすのに５秒、元に戻すのに５秒、これを１０回。


ダンベル運動だったら、ダンベルを上に持ち上げるのに５秒、元に戻すのに５秒、これを１０回など。


簡単なように感じますが、実際、ひとつの動きに５秒というのは、そうとうゆっくりなスピードなので、筋肉が収縮した状態を長く保つことになり、加圧しているのと似た効果があります。


そして、たった１０回でも、けっこうきついです。


この方法で腹筋をすれば、１日１セットでも十分。


これなら、専門のトレーナーがいなくても大丈夫。布団に横になってから、なんでも５秒脚あげ腹筋を１０回するだけでもいいと思います。

ポイントは、５秒とできるだけ毎日続けることです＾＾


加圧式トレーニングに興味がある方、初級編としてお試しあれ☆


→他のブロガーさんの今日の日記は？


→サンプル品紹介ブログも書いてます

→A8.netのエントリー型広告でブログに記事を書いて報酬ゲット




→ペット関連商品の通販サイト！　ローズショップ


→マスコミ第３位！ 骨盤ダイエット


→シミがうすくなる♪「つかってみんしゃいよか石けん」


→★わがままビリーズブートキャンプ隊★　入隊者募集中！


→今すぐ痩せたいあなたに。本格的痩身インドエステサロン

画像の文字、読めるかな？

“チョコマッサージ”って書いてあります＾＾

お気に入りなんですこれ。　中のクリームの色もこんな感じで・・・



続きを読む

昨日は、お友達のmaiちゃんが声をかけてくれて、子どもたちを連れて夜遊びに行きました～。

これはその時の写真なんですが・・・
続きを読む

すっごくかわいいサイトを見つけました♪

中学の頃からずっとキティファンの私。年甲斐にもなくいまだにキティグッズには反応してしまうのですが・・・

このサイト、ちょっと普通のキティグッズと比べると・・・
続きを読む

たまにはゆ～っくりお風呂に入りたいな～。。。。

ってことで、子どもたちを寝かしつけてから（２日に１回のペースで同じ寝相の子ども達ｗ）

半身浴しましたー＾＾

そういえば女優さんって、半身浴の時・・・
続きを読む

これは、私が今お気に入りのドリンク。
“ゆず水”です♪


最初飲んだ時はちょっと薄いかな？と思ったけど、暑くてバテ気味の時って、味の濃い飲み物は喉を通りにくくないですか？


このジュースは・・・



続きを読む

→公開ダイエットを始めてからなんともう１ｹ月！


２ケ月間の挑戦なので、やっと折り返し地点にきました。


早速　サイズ報告をしたいと思います。








続きを読む

このオルゴールメリーは、次男坊が産まれた時に、じぃじばぁばが買ってくれたものです。


自分たちが欲しいものを選んでいいということだったので、ネットで見つけてこれを選びました♪


このメリーを選んだ理由は・・・
続きを読む

今　うちにある果物、グレープフルーツにリンゴにオレンジにバナナ。。。

最近　疲れているのか、買い物中　果物にばかり目がいきます＾＾；


でも、ダイエット中は、果物もいつでも食べていいわけじゃないんですよね。

時間帯を間違えると、ダイエット効果にも大きな差が出ます・・・



続きを読む

サンプル品ブログのほうで紹介した、「つかってみんしゃいよか石けん」


ほんとにいいですよ～＾＾　火山灰の効果に驚きの毎日です♪

どんな風にいいかは、
今日更新した記事を見てみてくださいね↓

→よか石けんの効果についての記事はこちら


→ブログランキング、徐々にＵＰ中！