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圧かけスロトレの効果
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もう、５ケ月も前に書いたこの記事加圧式トレーニングと同じような内容見つけました★
雑誌ＦＹＴＴＥの５月号に載っていたものです。
私の思っていた方法よりも簡単だったので紹介します。
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もう、５ケ月も前に書いたこの記事加圧式トレーニングと同じような内容見つけました★
雑誌ＦＹＴＴＥの５月号に載っていたものです。
私の思っていた方法よりも簡単だったので紹介します。
●関節を伸ばしきらないこと
●３秒かけてゆっくり動かす（３秒かけて曲げて３秒かけて伸ばす
●呼吸を意識しておこなう（呼吸を止めず、動きに合わせて吸ったり吐いたり）
●運動後にストレッチで体をほぐす
●５～１０回目安に行う（正しい方法でやっていればその回数で限界がくるはず）
だそうです。
つまり、脚上げ腹筋でも、ダンベル体操でも、
ひとつの運動を、３秒かけて曲げて３秒かけて伸ばす×５～１０回するだけで、高い運動効果が得られるということ！！！
モニターの人も、２週間だけでヒップマイナス４ｃｍになってましたよー。
一日のうちでは、朝おこなうのが一番効果的だそうです。
腹筋５０回とか頑張っている方、この方が無理なく効果が得られるかもしれませんよ＾＾
●３秒かけてゆっくり動かす（３秒かけて曲げて３秒かけて伸ばす
●呼吸を意識しておこなう（呼吸を止めず、動きに合わせて吸ったり吐いたり）
●運動後にストレッチで体をほぐす
●５～１０回目安に行う（正しい方法でやっていればその回数で限界がくるはず）
だそうです。
つまり、脚上げ腹筋でも、ダンベル体操でも、
ひとつの運動を、３秒かけて曲げて３秒かけて伸ばす×５～１０回するだけで、高い運動効果が得られるということ！！！
モニターの人も、２週間だけでヒップマイナス４ｃｍになってましたよー。
一日のうちでは、朝おこなうのが一番効果的だそうです。
腹筋５０回とか頑張っている方、この方が無理なく効果が得られるかもしれませんよ＾＾
タグ ：圧かけスロトレ
2008年02月12日 19:04
この記事へのコメント
こんばんは！私も加圧、めちゃ?興味あったんで参考になります☆★私が最近ハマっているのは、バランスボールの運動（15分くらい）とSINO先生の美腰エクササイズです！どっちが交換でたのか分かりませんが、少し体が締まってきましたよ！骨盤の歪みが改善されてきたのでしょうか!?今日はゆっくり腹筋して寝ま〜す♪
Posted by スザンヌ at 2008年02月13日 22:40
人気ブログランキングよりきました♪
有益なダイエット情報をどんどん発信していけるサイト作りのため、
相互リンクしてくださるサイト様を募集してます。
もしぼくのブログを見て相互リンクしてくださるなら
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Posted by なお at 2008年02月14日 20:32
スザンヌさん★
こんばんは＾＾
バランスボールよさそうですね～＾＾
ＳＨＩＮＯさんの美腰エクサは、続ければ続けるほど効果が出ますよね♪
私も、骨盤ベルトと腰まわしのおかげでゆがみがかなり改善された気がします＾＾
ゆっくり腹筋、私もやって寝ます★
なおさん★
初めまして＾＾
訪問ありがとうございます。
さきほどブログのほうに遊びに行かせていただきました＾＾
こちらこそ、よろしくお願いします♪
こんばんは＾＾
バランスボールよさそうですね～＾＾
ＳＨＩＮＯさんの美腰エクサは、続ければ続けるほど効果が出ますよね♪
私も、骨盤ベルトと腰まわしのおかげでゆがみがかなり改善された気がします＾＾
ゆっくり腹筋、私もやって寝ます★
なおさん★
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訪問ありがとうございます。
さきほどブログのほうに遊びに行かせていただきました＾＾
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Posted by バイン
at 2008年02月14日 22:43
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